YOGA - Vinyasa Flow voor beginners

Vinyasa Flow is een dynamische vorm van yoga en momenteel de meest voorkomende yogastijl.

Vinyasa betekent ´verbinding van beweging en ademhaling´. Nadat het lichaam is opgewarmd met een aantal zonnegroeten volgt er een serie van asana´s (houdingen). Deze zijn zowel staand als zittend. De houdingen worden in een serie uitgevoerd en aan elkaar verbonden door adem en beweging, zodat er een continue ´flow´ ontstaat. Elementen uit de zonnegroet zijn een steeds terugkerend onderdeel en worden gebruikt als verbinding tussen de houdingen. Na de asana’s doen we een liggende eindontspanningsoefening om te leren je lichaam helemaal los te laten, volledig te ontspannen. Zo kunnen de oefeningen goed opgenomen worden in je lichaam.

Doel

De bewegingen tussen elke houding zijn net zo belangrijk als de houdingen zelf. De bedoeling is om de concentratie en het lichaamsbewustzijn tijdens de hele oefening te verdiepen. In plaats van te focussen op ‘in de houding te komen’ en dan te ademen, is het doel van Vinyasa Yoga om de diepe ademhaling en het lichaamsbewustzijn consistent te houden tijdens alle bewegingen tijdens de beoefening.

Doelgroep

Voor wie nog nooit yoga heeft beoefend en er eens graag mee wil kennismaken. We beginnen met de basis en van hieruit bouwen we iedere les verder op.

Voordelen

  • Vinyasa flow heeft verschillnde voordelen voor je lichaam en geest.
  • Je flexibiliteit neemt toe.
  • Je reinigt je lichaam.
  • Je ontwikkeld spierkracht.
  • Je verbetert je ademhaling.
  • Een perfecte aanvulling op je andere trainingen.

Lesduur

Lesinhoud

10’ Korte meditatie + zonnegroeten
35’ Staande + zittende houdingen
10’ Eindontspanning

Dinsdag

20:00-21:00

Sporthal Maaseik (Steengoed Arena)
Sportlaan 10
3680 Maaseik

Spiegelzaal

Woensdag

09:30-10:30

Sporthal Neeroeteren (De Borg)
Rotemerlaan 36
3680 Neeroeteren

Spiegelzaal

Zondag

10:15-11:15

Sporthal Neeroeteren (De Borg)
Rotemerlaan 36
3680 Neeroeteren

Spiegelzaal