Yin Yoga
Yin yoga is een langzame en rustige vorm van yoga, waarbij de houdingen voor een langere tijd worden vastgehouden (2-3 minuten). Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin yogales dat de meeste deelnemers aanspreekt.
Het is juist zo fijn doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam. We beginnen de les met een korte meditatie. Erna volgende verschillende houdingen, deze worden zittend of liggend uitgevoerd. De les wordt afgesloten met een eindontspanning (Savasana).
Wil je graag starten met Yoga? Neem dan deel aan onze Start To Yoga. Klik hier voor alle info.
Doel
Yin Yoga houdingen en oefeningen hebben als doel om in een specifiek gedeelte van het lichaam weerstand op te zoeken, maar daarnaast de rest van het lichaam totaal te ontspannen. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los.
Doelgroep
Voor wie graag een rustige vorm van yoga wil beoefenen. Deze les is geschikt voor jong en oud, voor zowel beginners als gevorderden.
Voordelen
- Het is een fijne lichaamsbeweging voor wie een zittend beroep heeft. Door de hele dag te zitten belast je de gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug. Je spieren zijn constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden. Daardoor verkorten ze. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los.
- In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen.
- Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen.
- Yin Yoga is erg toegankelijk voor beginners.
- Vind je jezelf een ongeduldig persoon? Dan is deze Yoga stijl echt iets voor jou. Het zal je, naast alle fysieke voordelen, ook helpen om geduld en acceptatie te cultiveren.
- Verlicht fysieke klachten zoals reuma, artrose, fibromyalgie, artritis en spanningen in je lichaam.
Lesduur
- 60 minuten
Lesinhoud
10’ Meditatie
40’ Staande + zittende houdingen
10’ Eindontspanning