Step Aerobics

Step Aerobics is een cardio work-out. Je traint je uithoudingsvermogen en je onderlichaam (benen, heupen en billen). De training gebeurt in groep en op opzwepende muziek. We maken een choreo van 3-6 blokken (1 blok = 32 tellen) die om de 2-3 weken zal veranderen. Iedere les wordt de choreo terug opgebouwd, dus een les missen is geen probleem. Ritme- en coördinatiegevoel zijn een plus.
.

Level 1 – Level 2 –  Level 3

We willen dat onze lessen toegankelijk zijn voor alle niveaus: beginners (level 1), semi-gevordenden (level 2) en gevorderden (level 3).
  • Level 1: Ben jij nog niet bekend met Step Aerobics en zou je graag eens willen proberen, dan kan je terecht bij Level 1 (choreo 3 blokken).
  • Level 2: Ben jij al even bezig met Step Aerobics en wordt Level 2 te gemakkelijk voor je, dan kan je terecht bij Level 2 (choreo 4-5 blokken).
  • Level 3: Ben je al een hele tijd bezig met Step Aerobics en wil je ‘crazy choreo’s’ doen, dan kan je terecht bij Level 3 (choreo 6 blokken).

We hebben ook Step Aerobic lessen voor tieners: Step Dance Teens (10-16j). Deze les is op dinsdag 18:00-19:00. Alle info op de website Teens – Step Dance. Je vindt alle info hier.

Doel

Je verhoogt je uithoudingsvermogen, flexibiliteit, coördinatie en balans. Bij steppen stijgt je hartslag, waardoor je hart en longen aan het werk moeten. Hierdoor worden deze organen uitgedaagd en zullen op termijn sterker worden. Je verstevigt je lichaam en krijgt strakkere billen en benen.

Wil je graag starten met bewegen/sporten? Neem dan deel aan onze Start To Move. Klik hier voor alle info.

Doelgroep

Voor wie wil afvallen, zijn spieren wil versterken, zich fitter en energieker wil voelen.

Voor wie zijn lichaam wil verstevigen om er strakker en slanker uit te zien (Tone and Shape).

Voor alle niveaus, jong en oud.

Voordelen

  • Je swingt op en rond de step op heerlijke muziek terwijl calorieën verbrandt.
  • Choreo´s worden opgebouwd, je kan altijd bij de basis blijven (steppen op eigen niveau).
  • Steppen is goed voor hart en longen. Deze cardio workout heeft een positief effect op hoge bloeddruk en kan de zuurstofopname verhogen bij mensen met een chronische hartaandoening.
  • Steppen is goed voor je spieren. Doordat je bij steppen tegen de zwaartekracht in werkt train je je spieren, vooral het onderlichaam. En je spant je core aan om in balans te blijven.
  • Steppen verbetert je balans en coördinatie.
  • Je sport met een hele groep, waardoor er sociale interactie is.
  • Cardiotraining verbetert je humeur, kan angst en depressie tegengaan, vermindert stress en geeft je metabolisme een boost (=vetverbranding).
  • Door de energieke muziek en dansachtige bewegingen is het een echt feestje, de tijd vliegt!

Lesduur

  • 60 minuten

Lesinhoud

10’ Warming-up
45’ Cardio (choreo)
5’ Cooldown + stretch

Maandag 20:15 – 21:15 LEVEL 3

Dinsdag 19:00 – 20:00 LEVEL 2

Woensdag 20:15 – 21:15 LEVEL 1

Donderdag 19:15 – 20:15 LEVEL 1

 

Aanmelden voor de les