Spinning
Spinning oftewel indoor cycling is staand of zittend fietsen op een spinningfiets met een vliegwiel. Bij spinning fiets je op het ritme van motiverende muziek, je wordt meegenomen over heuvels en bergtoppen afgewisseld met vlakke ritten.
Doel
Het is een totale work-out. Spinnen is niet alleen goed voor je spieren, van je benen tot je core, het is ook een goede lage-impact cardio training. Dat draagt bij aan een betere doorbloeding, beter uithoudingsvermogen, je humeur en helpt chronische pijnen te voorkomen.
Doelgroep
Doordat je werkt op je eigen niveau, is de les voor iedereen geschikt, jong en oud. Door middel van de weerstandsknop stel jij de fiets zo in, dat je individueel je grens opzoekt.
Voordelen
- Spinning verbetert je uithoudingsvermogen.
- Op korte tijd verbrandt je veel calorieën.
- Het is niet belastend voor je gewrichten.
- Je sport in groepsverband wat motiverend werkt.
- Je leert je grenzen verleggen.
- Door de weerstandsknop bepaal je zelf je niveau van jouw training.
Lesduur
- 60 minuten
Lesinhoud
10’ Warming-up
45’ Training
5’ Cooldown + stretch