Small Group Training
In de Smal Group Training wordt er getraind in een kleine groep, max 8 personen. Het is een full-body work-out, je traint al je spieren en uithoudingsvermogen. De training gebeurt in een circuitvorm.
We zullen gebruik maken van lichaamsgewicht en materialen zoals loopband, roeier, kettlebells, barbells, elastieken, dumbbells, step, stability bal, etc.
We doen dit alles op leuke en opzwepende muziek. Plezier en fun verzekerd.
Doel
Door te trainen in een kleine groep stimuleer je elkaar en krijg je een intensieve begeleiding van je instructeur.
Doelgroep
Voor wie wil afvallen, zijn spieren wil versterken, zich fitter en energieker wil voelen.
Voor wie zijn lichaam wil verstevigen om er strakker en slanker uit te zien (Tone and Shape).
Voor alle niveaus, jong en oud.
Voordelen
- De afwisseling tussen cardiotraining en spieroefeningen geven je metabolisme een ware boost.
- Je traint in groep op leuke muziek = extra stimulans.
- Je wordt begeleid door een gecertificeerde sportinstructeur die jou de juiste techniek leert hanteren en corrigeert waar nodig.
- Gevarieerde training met oefeningen die jou ondersteunen in het dagelijkse leven.
- Je traint in een kleine groep, haalt motivatie en plezier uit de groep
- Je hartslag blijft constant hoog waardoor je aan je uithoudingsvermogen en kracht werkt en meer calorieën verbrandt.
- De intensiteit van de training wordt deels bepaald door de oefeningen, maar ook deels door jezelf.
Lesduur
- 60 minuten
Lesinhoud
10’ Warming-up
40’ Circuit
5’ Cooldown + stretch