Mindfulness & Me-Time
Deze les is gewijd aan Mindfulness en het creëren van je eigen ‘Me-Time’. In onze drukke levens vergeten we vaak hoe belangrijk het is om tijd te nemen voor onszelf. We gaan samen ontdekken hoe Mindfulness ons kan helpen om meer rust en balans te vinden.
- Mindfulness = het bewust aandacht geven aan het huidige moment, zonder te oordelen. Het betekent dat je je volledig bewust bent van wat je ervaart, zowel lichamelijk als mentaal, zonder er iets van te vinden.
- Me-Time: Me-Time is essentieel voor je welzijn. Het is de tijd die je aan jezelf besteedt, los van verplichtingen en de eisen van anderen.
Doel
Het zal je helpen om uit de automatische piloot te stappen en je meer verbonden te voelen met jezelf en je omgeving. Tijdens dit uur laad je op, verwerk je emoties, gedachten en kom je tot rust. Dit alles doen we in een kleine groep (max 8 pers.) d.m.v. meditatie, ademhalingsoefeningen, yogahoudingen, etc. Kom mee in dit uurtje naar meer innerlijke rust en zelfzorg.
Doelgroep
De les is laagdrempelig en toegankelijk voor vrijwel iedereen, ongeacht leeftijd of fysieke conditie.
Voordelen
- Betere balans door verbinding tussen lichaam en geest.
- Minder last van stress.
- Positieve werking op zenuwstelsel en organen.
- Heerlijk om je dag mee te eindigen, je zal een betere slaapkwaliteit ervaren.
- Tijd voor jezelf en bevordering van positiviteit.
- Het verhoogd je zelfbewustzijn, je leert luisteren naar je lichaam en geest.
Lesduur
- 60 minuten
Lesinhoud
10’ Aarding + ademhaling + meditatie
40’ Combi van yoga + meditatie + klank
10’ Eindontspanning
Dinsdag 19:00-20:00