Functional Fit
Functional Fit is een full-body work-out, je traint al je spieren en uithoudingsvermogen. Er wordt gefocust op het uitvoeren van functionele bewegingen. Dit wil zeggen dat er wordt gewerkt met bewegingspatronen (niet met geïsoleerde oefeningen) die je gebruikt in het dagdagelijks leven. Je traint meerdere spiergroepen op hetzelfde moment.
We zullen gebruik maken van lichaamsgewicht en materialen zoals kettlebells, barbells, elastieken, dumbbells, step, stability bal, springtouw, etc.Er zijn 3 rondes per bewegingspatroon ,1 ronde = 45 seconden. Pauze tussen elke ronde is 15 seconden. Na deze 3 rondes ga je verder naar een ander bewegingspatroon.
De training gebeurt in groep en op opzwepende muziek.
Wil je graag starten met bewegen/sporten? Neem dan deel aan onze Start To Move. Klik hier voor alle info.
Doel
Bij deze training verbeter je je beweeglijkheid, balans, coördinatie en uithoudingsvermogen. Doordat de oefeningen elkaar snel opvolgen en je veel herhalingen hebt per oefening, gaat je hartslag omhoog en heb je dus een hoger energie/calorie verbruik (=vetverbranding). Het is een zeer effectieve trainingsmethode om in weinig tijd veel te doen.
Doelgroep
Voor wie wil afvallen, zijn spieren wil versterken, zich fitter en energieker wil voelen.
Voor wie zijn lichaam wil verstevigen om er strakker en slanker uit te zien (Tone and Shape).
Voor alle niveaus, jong en oud.
Voordelen
- De afwisseling tussen cardiotraining en spieroefeningen geven je metabolisme een ware boost.
- Je traint in groep op leuke muziek = extra stimulans.
- Je wordt begeleid door een gecertificeerde sportinstructor die jou de juiste techniek leert hanteren en corrigeert waar nodig.
- Gevarieerde training met functionele oefeningen die jou ondersteunen in het dagelijkse leven.
- Je gaat efficiënt met je tijd om doordat je minder rust neemt tijdens de oefeningen.
- Je hartslag blijft constant hoog waardoor je aan je uithoudingsvermogen en kracht werkt en meer calorieën verbrandt.
- De intensiteit van de training wordt deels bepaald door de oefeningen, maar ook deels door jezelf.
Lesduur
- 60 minuten
Lesinhoud
10’ Warming-up
40’ Circuit
5’ Cooldown + stretch