Core Training is een explosieve workout waarbij je zowel werkt aan je conditie als aan spierversterking en versteviging van je core-spieren (romp = rug-buik-heupen). De training gebeurt in groep en is geschikt voor iedereen. Je bepaalt zelf de intensiteit van de oefeningen. Er wordt gebruik gemaakt van een aluminium buis gevuld met grit (1,3 kg). Door de beweging van het grit in de buis ontstaat er bij het begin en het einde van elke beweging een aanvullende belasting op de spier- en bindweefselstructuren van het hele lichaam. Dit effect wordt ‘reactive impact’ genoemd en is dé manier om je core-spieren (het natuurlijk korset van rug-, buik- en heupspieren) te trainen! Iedereen heeft zijn eigen buis, die na elke les ontsmet wordt (corona-proof).