CORE TRAINING

Core Training is een explosieve workout waarbij je zowel werkt aan je conditie als aan spierversterking en versteviging van je core-spieren (romp = rug-buik-heupen). De training gebeurt in groep en is geschikt voor iedereen. Je bepaalt zelf de intensiteit van de oefeningen. Er wordt gebruik gemaakt van een aluminium buis gevuld met grit (1,3 kg). Door de beweging van het grit in de buis ontstaat er bij het begin en het einde van elke beweging een aanvullende belasting op de spier- en bindweefselstructuren van het hele lichaam. Dit effect wordt ‘reactive impact’ genoemd en is dé manier om je core-spieren (het natuurlijk korset van rug-, buik- en heupspieren) te trainen! Iedereen heeft zijn eigen buis, die na elke les ontsmet wordt (corona-proof).

Doel

In deze functionele training ligt de focus op het opbouwen van conditie, het versterken en verstevigen van spier- en bindweefsel en het verbranden van calorieën. Door het gebruik van de buis wordt het uithoudingsvermogen en de explosieve kracht in je spieren vergroot.

Doelgroep

Voor wie wil afvallen, zijn spieren wil versterken, zich fitter en energieker wil voelen.

Voor wie zijn lichaam wil verstevigen om er strakker en slanker uit te zien (Tone and Shape). Voor alle niveaus, jong en oud.

Voordelen

  • Het totale lichaam wordt sterker.
  • Verbetering van balans en stabiliteit.
  • Een stevige core (romp) heeft een gunstig effect op al jouw ledematen en spieren. Armen, schouders, nek en benen profiteren mee van een stabiel en soepel ‘lichaamscentrum’.
  • Jouw levenskwaliteit verbetert dankzij een stabiele core (romp).
  • Met een sterke core verbetert je houding en zal je ook minder last hebben van pijnklachten in de onderrug.
  • Wil je aan core training doen maar wil niet in de fitness aan de slag, dan is dit de ideale groeples voor jou.
  • Door de mix van krachtige bewegingen op motiverende muziek vliegen de 55 minuten voorbij.

Lesduur

Lesinhoud

10’ Warming-up
40’ Cardio + core training
5’ Cooldown + stretch

Dinsdag (vanaf 13/09)

20:00-21:00

Sporthal Neeroeteren (De Borg)
Rotemerlaan 36
3680 Neeroeteren
Overdekte looppiste

Woensdag (vanaf 13/09)

19:00-20:00

Sporthal Neeroeteren (De Borg)
Rotemerlaan 36
3680 Neeroeteren
Overdekte looppiste