CIRCUIT TRAINING

Circuit Training is een Full-Body workout. Je traint je armen, borst, rug, schouders, billen, buik en benen. De training gebeurt in groep en op opzwepende muziek. Het circuit bevat 10 à 15 oefeningen (1 ronde) die van elkaar zullen verschillen en wekelijks kunnen veranderen. Er zullen iedere les 2 rondes uitgevoerd worden, tussen de rondes is er een korte (drink) pauze. De oefeningen duren telkens 1 minuut waarna er direct wordt doorgeschoven. Er zal een mix zijn van spierversterkende en cardio oefeningen. We maken op dit moment enkel gebruik van lichaamsgewicht door de huidige richtlijnen ivm Corona.

Doel

Je vergroot je kracht door met lichaamsgewicht te trainen. Je verhoogt je uithoudingsvermogen + flexibiliteit doordat de oefeningen elkaar snel opvolgen en omdat je veel herhalingen hebt per oefening. Dit zorgt voor een hogere hartslag en energie/calorie verbruik (=vetverbranding). Het is een zeer effectieve trainingsmethode om in weinig tijd veel te doen.

Doelgroep

Voor wie wil afvallen, zijn spieren wil versterken, zich fitter en energieker wil voelen.

Voor wie zijn lichaam wil verstevigen om er strakker en slanker uit te zien (Tone and Shape). Voor alle niveaus, jong en oud.

Voordelen

  • De afwisseling tussen cardiotraining en spieroefeningen geven je metabolisme een ware boost.
  • Je traint in groep op leuke muziek = extra stimulans.
  • Je wordt begeleid door een gecertificeerde sportinstructrice die jou de juiste techniek leert hanteren en corrigeert waar nodig.
  • Gevarieerde training met functionele oefeningen die jou ondersteunen in het dagelijkse leven.
  • Je gaat efficiënt met je tijd om doordat je minder rust neemt tijdens de oefeningen.
  • Je hartslag blijft constant hoog waardoor je aan je uithoudingsvermogen werkt en meer calorieën verbrandt tijdens je krachttraining.
  • De intensiteit van de training wordt deels bepaald door de oefeningen, maar ook deels door jezelf.

Lesduur

Lesinhoud

10’ warming-up
35’ Circuit (2 rondes)
10’ Cooldown + stretch

Maandag

19:30-20:30

Sporthal Neeroeteren (De Borg)
Rotemerlaan 36
3680 Neeroeteren
Spiegelzaal

Donderdag

18:30-19:30

Sporthal Neeroeteren (De Borg)
Rotemerlaan 36
3680 Neeroeteren
Spiegelzaal

Zondag

09:00-10:00

Sporthal Neeroeteren (De Borg)
Rotemerlaan 36
3680 Neeroeteren
Spiegelzaal

 

Woensdag

20:00-21:00

Sporthal Opoeteren (De Riet)
Schoolstraat 20
3680 Opoeteren