Body Shape

Body Shape is een full-body work-out waarbij er wordt gewerkt aan je uithoudingsvermogen en spierversterking. Na een korte warming-up (aerobics) met simpele en leuke pasjes volgen er gevarieerde cardio en spierversterkende oefeningen. We maken gebruik van lichaamsgewicht, dumbbells, elastieken, xco-trainer, etc. We eindigen de les met een cooldown. De training gebeurt in groep en op opzwepende muziek.

Doel

Door de combinatie van dynamische en statische oefeningen werk je zowel aan je houding, versteviging van je lichaam, je uithoudingsvermogen als aan je spierkracht. Je krijgt een strakker lichaam en sterkere buik-, billen-, arm- en beenspieren.

Doelgroep

Voor wie wil afvallen, zijn spieren wil versterken, zich fitter en energieker wil voelen.

Voor wie zijn lichaam wil verstevigen om er strakker en slanker uit te zien (Tone and Shape).

Voor alle niveaus, jong en oud.

Voordelen

  • Door de variatie aan oefeningen en het gebruik van je eigen lichaamsgewicht en lichte gewichten/elastieken is dit een zeer toegankelijke groepsles.
  • Deze les is uitermate geschikt als je pas start met sporten.
  • De lessen variëren wekelijks om het zo interessant mogelijk te houden.
  • Conditioneel is het niet zo een zware les en alle belangrijke spiergroepen komen aan bod.
  • Je spieren worden krachtiger en je (spier-) uithouding verbetert. Zo zal je effectiever kunnen handelen in het dagelijks leven alsook blessures voorkomen en je zal genieten van een mobiliteitstoename van je gewrichten.

Lesduur

Lesinhoud

10’ Warming-up
45’ Cardio + spierversterkende oefeningen
5’ Cooldown + stretch

Dinsdag 19:00-20:00

Woensdag 09:30-10:30 + 20:30-21:30

Donderdag 19:15-20:15