SUMMER OUTDOOR WORK-OUT (circuit training)

Maaseik – Neeroeteren – Opoeteren. Vanaf 2 juni tem 13 september 2020.

Inschrijven (verplicht)! Per les 5,-

Met een grote passie voor sport, werk ik dagelijks aan een actieve en gezonde levensstijl. Sporten geeft me naast bakken energie ook een happy feeling. Naast mijn kantoorbaan, spendeer ik mijn vrije tijd dan ook graag aan sporten.
Sporten verandert niet alleen je lichaam door de ontwikkeling van spieren en een sterke fysiek, maar het sterkt ook je mentale gezondheid. Je voelt je vitaal, energiek, actief en levenskrachtig. Deze woorden kan je samenbrengen onder het Spaanse begrip “Enérgico”!

Ik ben dan ook heel blij om mijn passie met jullie te delen en mijn eigen sportclub een jaar geleden te kunnen oprichten onder deze naam. Met deze nieuwe uitdaging ben ik echter niet aan mijn proefstuk toe. De afgelopen jaren gaf ik in fitnesszaken allerhande lessen: spinning, aquaspinning, step-aerobics, bbb, bodyshape, coretraining, abs, … Hiertoe volgde ik zeven jaar geleden reeds meerdere cursussen bij AALO Fitness Academie, om mensen met diezelfde passie voor sport professioneel te begeleiden.

Tot in één van mijn lessen? Bekijk het lessenrooster.

Alle lessen zijn toegankelijk vanaf 18 jaar.

Yoga - Vinyasa Flow
(voor beginners)

Vinyasa Flow is een dynamische vorm van yoga en momenteel de meest voorkomende yogastijl. Het is een combinatie van een flow van bepaalde houdingen op de beweging van de ademhaling. Je flowt als het ware van de ene naar de andere houding in een sequence. Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis van Vinyasa, deze worden opeenvolgend achter elkaar herhaald. Daarna volgen losse asana’s (lichaamshoudingen) eerst staand en erna zittend om te eindigen met een diepe eindontspanning (Savasana). Vinyasa flow heeft verschillnde voordelen voor je lichaam en geest. Je flexibiliteit neemt toe, je reinigt je lichaam, je ontwikkeld spierkracht en verbetert je ademhaling. De practice gebeurt in groep en op relaxerende muziek. Een perfecte aanvulling op je andere trainingen.

BBB

BBB is een workout die zich richt de 3 belangrijkste B´s van je lichaam. Je traint je billen, benen en buik. De training gebeurt in groep en op opzwepende muziek. We warmen op d.m.v. aerobics. Erna volgt een work-out met spierversterkende oefeningen waar je voornamelijk gebruik zal maken van je eigen ichaamsgewicht. We eindigen de les met een 15 minuten durende cooldown waar we naast het stretchen van het lichaam ook enkele lenigheidsoefeningen zullen doen.

Circuit training OUTDOOR!!! 02-06-20 tem 13-09-20

In de zomermaanden doen we deze training buiten!

Circuit Training is een Full-Body workout. Je traint je armen, borst, rug, schouders, billen, buik en benen. De training gebeurt in groep (momenteel met de nodige afstand) en op opzwepende muziek. Het circuit bevat 10 à 15 oefeningen (1 ronde) die van elkaar zullen verschillen en wekelijks kunnen veranderen. Er zullen iedere les 2 rondes uitgevoerd worden, tussen de rondes is er een korte (drink) pauze. De oefeningen duren telkens 1 minuut waarna er direct wordt doorgeschoven. Er zal een mix zijn van spierversterkende en cardio oefeningen. Door de huidige maatregelen zullen we enkel gebruik maken van lichaamsgewicht. Neem zelf een matje en/of handdoek mee voor de grondoefeningen!

Neeroeteren: Maandag 19:30 - 20:30 (outdoor)
Maaseik: Dinsdag 18:45 - 19:45 (outdoor)
Opoeteren: Woensdag 20:00 - 21:00 (outdoor)
Neeroeteren: Donderdag 18:30 - 19:30 (outdoor)
Neeroeteren: Zondag 09:00 - 10:00 (outdoor)

STEP-AEROBICS

Step-aerobics is een cardio workout. Je traint je uithoudingsvermogen en je
onderlichaam (benen, heupen en billen). De training gebeurt in groep en op opzwepende muziek. We maken een choreo van 3-6 blokken (1 blok = 32 tellen) die om de 2-3 weken zal veranderen. Iedere les wordt de choreo terug opgebouwd, dus een les missen is geen probleem. Ritme- en coördinatiegevoel zijn een plus.

Hoe meld ik me aan voor de lessen?

Je kunt je aanmelden voor de lessen via https://www.momoyoga.com/energico-by-freija/inschrijven/

Circuit Training Outdoor Van 02-06-20 tem 13-09-20 Vanaf sept weer binnen.	Dinsdag 18:45-19:45 Maaseik Woensdag 20:00-21:00 Opoeteren Donderdag 18:30-19:30 Neeroeteren Zondag 09:00-10:00 Neeroeteren
Circuit Training Outdoor Van 02-06-20 tem 13-09-20 Vanaf sept weer binnen.	Maandag 19:30-20:30 Neeroeteren Dinsdag 18:45-19:45 Maaseik (enkel outdoor) Woensdag 20:00-21:00 Opoeteren Donderdag 18:30-19:30 Neeroeteren Zondag 09:00-10:00 Neeroeteren
Step-aerobics (vanaf sept)	Dinsdag 19:00-20:00 Maaseik Donderdag 20:30-21:30 Neeroeteren
BBB (vanaf sept)	Maandag 20:30-21:30 Neeroeteren Woensdag 10:30-11:30 Neeroeteren Woensdag 19:00-20:00 Opoeteren
Yoga Vinyasa Flow (voor beginners) (vanaf sept)	Dinsdag 20:00-21:00 Maaseik Woensdag 09:30-10:30 Neeroeteren Zondag 10:30-11:30 Neeroeteren