Groepslessen: Circuit Training – Step-Aerobics – BBB – Abs&Core

Maaseik – Neeroeteren – Opoeteren

SCHRIJF JE NU IN! Proefles 5,- / 10-beurtenkaart 75,-

Met een grote passie voor sport, werk ik dagelijks aan een actieve en gezonde levensstijl. Sporten geeft me naast bakken energie ook een happy feeling. Naast mijn fulltime kantoorbaan, spendeer ik mijn vrije tijd dan ook graag aan sporten.
Sporten verandert niet alleen je lichaam door de ontwikkeling van spieren en een sterke fysiek, maar het sterkt ook je mentale gezondheid. Je voelt je vitaal, energiek, actief en levenskrachtig. Deze woorden kan je samenbrengen onder het Spaanse begrip “Enérgico”!

Vandaag ben ik dan ook heel trots om mijn passie met jullie te delen door mijn eigen sportclub op te richten onder deze naam. Met deze nieuwe uitdaging ben ik echter niet aan mijn proefstuk toe. De afgelopen jaren gaf ik in fitnesszaken allerhande lessen: spinning, aquaspinning, step-aerobics, bbb, bodyshape, coretraining, abs, … Hiertoe volgde ik zes jaar geleden reeds meerdere cursussen bij AALO Fitness Academie, om mensen met diezelfde passie voor sport professioneel te begeleiden.

Tot in één van mijn lessen? Bekijk het lessenrooster.

Alle lessen zijn toegankelijk vanaf 18 jaar.

Abs & Core

Abs & Core is een workout die zich richt op de romp. Je traint je rug, billen, buik en bekken. De training gebeurt in groep en op opzwepende muziek. Tijdens de 20 minuten durende workout maken we naast enkele lichte gewichten vooral gebruik van lichaamsgewicht. De focus ligt op krachtsoefeningen. Je traint op een snelle en verantwoorde manier je kernspieren. Een perfecte workout als aanvulling op een (cardio)training of als je niet alle tijd van de wereld heb. Het is een korte intense
training met iedere week veel variatie.

BBB

BBB is een workout die zich richt de 3 belangrijkste B´s van je lichaam. Je traint je billen, benen en buik. De training gebeurt in groep en op opzwepende muziek. We warmen op d.m.v. aerobics. Erna volgt een work-out met spierversterkende oefeningen waar je voornamelijk gebruik zal maken van je eigen ichaamsgewicht. We eindigen de les met een 15 minuten durende cooldown waar we naast het stretchen van het lichaam ook enkele lenigheidsoefeningen zullen doen.

Circuit training

Circuit Training is een Full-Body workout. Je traint je armen, borst, rug, schouders, billen, buik en benen. De training gebeurt in groep en op opzwepende muziek. Het circuit bevat 10 à 15 oefeningen (1 ronde) die van elkaar zullen verschillen en wekelijks kunnen veranderen. Er zullen iedere les 2 rondes uitgevoerd worden, tussen de rondes is er een korte (drink) pauze. De oefeningen duren telkens 1 minuut waarna er direct wordt doorgeschoven. Er zal een mix zijn van spierversterkende en cardio oefeningen. We maken gebruik van verschillende materialen (gewichten, kettlebell, fit ball, elastieken, steps, springtouw,…) en lichaamsgewicht.

STEP-AEROBICS

Step-aerobics is een cardio workout. Je traint je uithoudingsvermogen en je
onderlichaam (benen, heupen en billen). De training gebeurt in groep en op opzwepende muziek. We maken een choreo van 3-6 blokken (1 blok = 32 tellen) die om de 2-3 weken zal veranderen. Iedere les wordt de choreo terug opgebouwd, dus een les missen is geen probleem. Ritme- en coördinatiegevoel zijn een plus.

Hoe meld ik me aan voor de lessen?

Je kunt je aanmelden voor de lessen door een bericht te sturen via één van de sociale kanalen!

Les	Data
Circuit Training	Dinsdag 19:00-20:00 Maaseik Woensdag 20:00-21:00 Opoeteren Donderdag 18:30-19:30 Neeroeteren Zondag 09:00-10:00 Neeroeteren
Step-aerobics	Dinsdag 20:00-21:00 Maaseik Donderdag 20:30-21:30 Neeroeteren
BBB	Woensdag 19:00-20:00 Opoeteren Zondag 11:00-12:00 Neeroeteren
Abs & Core	Dinsdag 21:00-21:30 Maaseik Donderdag 21:30-22:00 Neeroeteren

Sporthal Maaseik (Steengoed Arena)
Sportlaan 10
3680 Maaseik

Spiegelzaal, direct rechts gang
inlopen bij binnenkomst

Sporthal Neeroeteren (De Borg)
Rotemerlaan 36
3680 Neeroeteren

Spiegelzaal, eerste zaal rechts

Sporthal Opoeteren (De Riet)
Schoolstraat 20
3680 Opoeteren